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일반 칫솔로 양치하는 법

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올바른 양치법 올바르게 양치하는 법을 배우는 것은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 첫걸음입니다. 게다가 치아 손실의 주요 원인이 되는 충치와 잇몸 질환 발생 위험을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 

시작하기 전에 

일반 칫솔로 양치하는 법 
몇 가지 일반 칫솔 양치법이 있긴 하지만, 항상 치과 의사에게 권장사항을 물어보고 지시를 따르세요. 우선, 불소치약을 부드러운 모의 칫솔과 함께 사용하고 칫솔은 3개월마다 교체하는 것을 잊지 마세요. 

2분, 하루 두 번 

양치를 올바르게 하려면, 최소 2분 이상 권장 방법으로 양치하세요. 입안의 각 구역(위 오른쪽, 위 왼쪽, 아래 오른쪽, 아래 왼쪽)을 30초간 양치하고 아침과 밤에 꼭 양치합니다. 대부분 일반 칫솔은 내장된 2분 타이머가 없어서 양치를 충분히 오래 했는지 확인할 수 있는 편리한 시계가 필요할 수도 있습니다. 

칫솔의 위치 

양치하는 치아에 따라 칫솔을 어떻게 잡나요? 

1단계: 바깥쪽과 안쪽 면을 먼저 시작하고 칫솔을 45도 각도로 짧게 잡고, 치아 넓이의 반 정도로 잇몸선과 반대로 짧게 움직입니다. 
어금니에도 닿을 수 있도록 확실히 하세요. 

2단계: 씹는 면으로 옮깁니다. 칫솔을 평평하게 잡고 씹는 면을 따라 왔다 갔다 합니다. 

3단계: 앞니의 안쪽 면을 닦을 때는 칫솔을 세로로 세워서 칫솔 끝 부분을 사용해서 부드럽게 위아래로 왔다 갔다 하세요. 

4단계: 잇몸선을 따라 부드럽게 양치하세요. 

5단계: 상쾌한 입 냄새를 위해 혀를 뒤에서 앞으로 쓸어내듯이 칫솔질해서 음식 조각을 제거하고 입 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하세요. 

이제 올바른 양치 방법을 배웠습니다. 매일 실천하면서 조금만 연습하면 제2의 천성처럼 자연스럽게 느껴질 것입니다. 올바른 양치질은 치아와 잇몸 건강을 유지할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.

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