올바른 양치 방법

일반 칫솔로 양치하는 법

올바른 양치법 올바르게 양치하는 법을 배우는 것은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 첫걸음입니다. 게다가 치아 손실의 주요 원인이 되는 충치와 잇몸 질환 발생 위험을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

시작하기 전에

몇 가지 일반 칫솔 양치법이 있긴 하지만, 항상 치과 의사에게 권장사항을 물어보고 지시를 따르세요. 우선, 불소치약을 부드러운 모의 칫솔과 함께 사용하고 칫솔은 3개월마다 교체하는 것을 잊지 마세요.

2분, 하루 두 번

양치를 올바르게 하려면, 최소 2분 이상 권장 방법으로 양치하세요. 입안의 각 구역(위 오른쪽, 위 왼쪽, 아래 오른쪽, 아래 왼쪽)을 30초간 양치하고 아침과 밤에 꼭 양치합니다. 대부분 일반 칫솔은 내장된 2분 타이머가 없어서 양치를 충분히 오래 했는지 확인할 수 있는 편리한 시계가 필요할 수도 있습니다.

칫솔의 위치

양치하는 치아에 따라 칫솔을 어떻게 잡나요?

1단계: 바깥쪽과 안쪽 면을 먼저 시작하고 칫솔을 45도 각도로 짧게 잡고, 치아 넓이의 반 정도로 잇몸선과 반대로 짧게 움직입니다.
어금니에도 닿을 수 있도록 확실히 하세요.

2단계: 씹는 면으로 옮깁니다. 칫솔을 평평하게 잡고 씹는 면을 따라 왔다 갔다 합니다.

3단계: 앞니의 안쪽 면을 닦을 때는 칫솔을 세로로 세워서 칫솔 끝 부분을 사용해서 부드럽게 위아래로 왔다 갔다 하세요.

4단계: 잇몸선을 따라 부드럽게 양치하세요.

5단계: 상쾌한 입 냄새를 위해 혀를 뒤에서 앞으로 쓸어내듯이 칫솔질해서 음식 조각을 제거하고 입 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하세요.